ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก เช่น การยกน้ำหนัก นอกจากนี้ การออกกำลังยังทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้เล็กน้อยด้วย วิตามิน เป็นสารอาหารที่บางคนอาจมองข้าม แต่วิตามินจะช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้เต็มที่ และฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนเป็นออฟฟิศซินโดรม โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี เกี่ย... https://yogin395ppp2.mappywiki.com/user